Mehr als nur ein Training. Das ist Core Club.
die Methode.
Langsame Bewegungen. Höchste Intensität.
Lagree ist eine hochintensive Trainingsmethode mit geringem Anstrengungsaufwand, die 1998 von Sebastien Lagree entwickelt wurde. Sie kombiniert Kraft, Muskelkraft, Stabilität und die Muskulatur des Körpers in einem effektiven Ganzkörpertraining. Anstatt von Geschwindigkeit oder Momentum geht es bei Lagree um langsame, kontrollierte Bewegungen und kontinuierliche Widerstandskraft. Dadurch bleiben Ihre Muskeln länger angespannt – selbst die kleinsten Bewegungen sind überraschend intensiv. Im core club trainieren wir die Lagree-Methode in 50-minütigen Gruppenunterricht auf dem MegaPro, einem der neuesten Geräte der Lagree-Serie.
Wie langsam kann man fahren?
Was macht Lagree anders?
Sie werden langsam vorankommen. Ihre Muskeln werden beginnen zu verbrennen. Und ja, Sie werden wahrscheinlich zittern.Dieser berühmte Lagree-Shake entsteht, indem man seine Muskeln dazu bringt, unter Spannung zu bleiben, während sie sich anstrengen. Dank minimaler Pausen zwischen den Übungen stellt das Training kontinuierlich Ihre Kraft, Ausdauer und Stabilität auf die Probe – während Ihr Core fast bei jedem Schritt beteiligt ist. Man lernt, kontrolliert zu bleiben, sich auf die eigene Form zu konzentrieren und auch dann weiterzumachen, wenn der Körper es viel lieber schneller machen würde. Es ist physisch, aber auch mental. Und da die Widerstandsstärke, die Positionierung und die Bewegungsfreiheit eingestellt werden können, kann der Trainingseffekt auch weiterhin Sie herausfordern, während Sie stärker werden. Sie werden nicht überlagree hinauswachsen. Sie werden darin besser – und dann gibt es immer eine andere Möglichkeit, es noch härter zu machen.
Hohe Intensität. Wenig Einfluss.
Lagree schafft Intensität, ohne auf Sprünge, Laufen oder schnelle, kraftvolle Bewegungen zurückzugreifen. Die Kombination aus Widerstand, Zeit unter Spannung und kontrollierten Bewegungen macht das Training unglaublich herausfordernd und gleichzeitig schonend für die Gelenke.
Die langsamen, kontrollierten Bewegungen aktivieren und stärken nicht nur die größeren Muskelgruppen, sondern auch die tiefe stabilisierende Muskeln die Ihre Körperhaltung, Balance und die allgemeine Kontrolle des Körpers unterstützen.
Mit Übungen und Widerständen, die individuell angepasst werden können, ist Lagree geeignet für unterschiedliche Altersgruppen und Fitnessniveaus – von Anfängern bis hin zu erfahrenen Athleten. Es funktioniert auch hervorragend in Kombination mit anderen Trainingsmethoden – egal, ob Sie laufen, Rad fahren, Sport treiben oder auf einem Wettkampfniveau trainieren.
Lagree ist nicht Pilates.
Diese Frage stellen wir uns oft. Obwohl der MegaPro auf den ersten Blick möglicherweise wie ein Pilates-Reformierer aussieht, Lagree und Pilates sind zwei sehr unterschiedliche Methoden.
Bei Lagree liegt der Schwerpunkt viel stärker auf Muskelkraft und Ausdauer, kontinuierlicher Spannung und Intensität, langsamen Bewegungen und kurzen Übergängen zwischen den Übungen. Und der MegaPro wurde speziell für die Lagree-Methode entwickelt.
Bereit, es selbst zu erleben?
Sie benötigen keine vorherige Erfahrung mit Lagree, um mitzumachen. Wir stellen Sie vor dem ersten Training mit dem MegaPro vor und unsere Trainer begleiten Sie während des gesamten Trainings.
50 Minuten. Ganzkörpertraining. Wenig anstrengend. Hohe Intensität.